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腰好才舒爽!8招唤醒你的腰力!

对于男性来讲,腰部应该是身体各部位中最重要、也是最需要进行力量训练的部位。男性腰部充满力量,不仅可以使整个身材延展,让身高在视觉上加长,更可以让自己整体的形象更加挺拔、核心部位更有支撑感。更重要的是,腰力在某种程度上代表着性能力,腰部充满力量,可以让生活更为和谐,让自己充满自信。



很多男性健身者在进行腰部训练时,只注重腰部前方腹肌的训练,对于腰力的评断标准也只看腹肌是否成型,这是不科学的。而另一些健身者在进行腰部训练时,只使用杠铃硬拉和深蹲两种方式,这不仅增加了膝盖的承重,久而久之,单一的训练更增加了运动损伤的可能性。


今天,小编为大家带了的是使用器械做腰部训练的8个方法,除了能唤醒你的腰部力量之外,更能减轻膝盖等关节的磨损,最大限度的避免运动伤害。




以上每个动作建议做3-4组,每组做5-8次。值得注意的是,初次训练最好和同伴或健身教练一起开始,让另一个人在旁做辅助,避免姿势变形,也同时避免因力量不够而造成运动损伤。



转载前请与跑步圣经联系[微信号:runningbible] 

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