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都说“洗洗更健康”,但你要注意这些事项


近日,郑州轻工业大学学生反映开学后洗澡预约难,每个校区一天只开放720个洗澡名额,而在校学生上万人,学生推算称平均18天才能轮一次。学校后勤保障服务中心水电管理科老师回应,目前已催促相关部门加紧处理。 这个新闻让春雨君禁不住......

 

(图源网络,侵删)


要知道天气热的时候,就算每天洗澡,身上也可能有汗臭味,更何况十多天不洗澡...... 难道这一措施防控疫情的关键,就在于臭味让每个人都不得不戴紧口罩? 

 

(图源网络,侵删)

尽管学校的初衷可能是为了限流控制人数,但洗澡不仅是个人清洁问题,更是身体健康需要,长时间不能洗澡,不但气味“感人”,还可能诱发各种疾病。


为什么天天洗澡还是能搓出“泥”?

 因为我们是女娲娘娘捏的小泥人(开个玩笑)。 其实是因为新陈代谢无时无刻不在进行。 

(图源网络,侵删)


人的皮肤里有许多汗腺和皮脂腺,每天都会不断地分泌出汗液和油脂,如果活动量大,新陈代谢旺盛,汗液和油脂会分泌更多。 汗液的成分大部分是水,也含有少量的尿素、尿酸等,若不及时清洗,就会发出难闻的酸臭味。 而油脂则很容易粘住脏物,我们周围的空气中飘浮着各种各样的尘埃、细菌以及衣物与皮肤摩擦时脱落的纤维屑,常常与皮肤上的油脂混合在一起,附着在皮肤上形成污垢。 另外,皮肤的表皮细胞每时每刻都在不断更新、衰老、死亡,脱落的表皮就形成了皮屑,它们与汗液、皮脂混合后粘在皮肤表面,也成了污垢的一部分。

即使每天洗澡将皮肤上附着的这些东西都搓干净了,第二天还会有新的角质细胞替补上来,所以经常洗澡还能搓出“泥”,并不是自己没有洗干净,这都是正常的现象。 


洗澡越用力洗得越干净吗?


 大力可能不会出奇迹,但会让你皮肤受伤。

 

(图源网络,侵删)


皮肤表层包括角质层、皮脂膜,这些共同组成了皮肤的保护结构,这种结构对外能阻挡侵害,对内能防止营养和水分的流失。 用力频繁搓洗不但会导致皮肤角质层损伤,还可能会造成皮肤外层的皮脂膜缺失,进而使皮肤保湿功能下降,出现干燥、脱屑等症状。 所以倒也不必搓得皮肤通红甚至出红血丝(春雨君不禁想起了小时候被妈妈搓澡支配的恐惧),适当清洗、少用力即可。 


需要天天洗澡吗?

 

看情况。 如果你出汗比较严重、汗味比较重,可以天天洗澡,并重点清洗容易出汗的部位。 


(图源:123RF)


如果是剧烈运动大汗淋漓后,需要在适当休息一会儿后及时冲洗一下。 但一般情况下,每隔2~3天洗一次澡,每次洗澡10~15分钟即可。 虽然洗澡能清除皮肤表面的污垢及皮肤分泌物,保持皮肤清洁,保证汗腺、皮脂腺分泌物排出畅通,防止细菌感染,以及预防皮肤病,改善皮肤的血液循环,刺激末梢神经,改善机体的生理功能。 但是,洗澡并不是越频繁、时间越长越好。因为洗澡太频繁会破坏我们上文所说的皮肤外层的皮脂膜,进而导致皮肤瘙痒、干燥和开裂。 洗澡时间太长,除了容易破坏皮脂膜,还会因为空间密闭时间太长而产生胸闷、气短等问题。 


洗澡时先洗头容易晕倒?

 

对于身体健康的人而言,只要水温适中(自己觉得舒服),先洗头还是先洗四肢都无所谓。 

(图源:123RF)


对于心血管疾病患者,由于其血压偏高、血管狭窄,再加上秋季气温下降,血管壁轻度收缩,先洗头可能会导致头部血流不畅,最好先清洗四肢。 此外,贫血、低血压的患者,或者身体素质比较差、缺乏运动锻炼的人,洗澡时可能会出现晕厥,要注意洗澡时水温不宜过高、时间不宜过长。 一旦出现头晕、黑蒙或视物模糊、听力下降、心慌、胸闷、大汗、恶心、呕吐、手脚乏力、站立不稳等症状,应立即开窗通风,尽快离开浴室,找位置平躺下休息。 


经期可以洗头洗澡吗?


 可以并且很有必要。 一些传统观念认为,经期洗头洗澡会使子宫收缩不完全导致污血未排净残留在子宫、会加剧痛经、会引发各种妇科病甚至会诱发癌症。 这些说法都是无稽之谈,目前还没有任何研究表明洗澡或洗头不适宜经期的女性,相反的是,经期保持卫生对女性健康非常重要。 


(图源:123RF)


经期女性由于宫颈口微微张开、适当运动出汗,从而大大增加了细菌感染风险,此时应该通过淋浴保持清洁,同时注意勤换卫生巾及干净内裤。 部分女性经期由于疼痛等原因而无法完成洗浴,可用湿巾或湿毛巾进行擦拭,达到经期清洁卫生目的即可。 


 

编辑:春雨医生

参考资料:

[1]科普中国,天天洗澡,为什么身上还是会有污垢,2019-08-31,https://cloud.kepuchina.cn/search/imgText?id=459304

[2]吴睿鸫. 洗澡风波提示防疫不可用力过猛[N]. 健康报,2020-09-01(002).[3]林纳.频繁洗澡损害免疫力[J].老年教育(长者家园),2020(06):61. 


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